Marcha senderista "Comarca del Jiloca" realiza-se a dom., 27 de set. de 2026 em Luco de Jiloca, Espanha. O percurso principal tem 22 km.
- Data
- dom., 27 de set. de 2026
- Partida
- Luco de Jiloca 🇪🇸
- Distância
- 22 km
- Nível
- Aberta a todos
A XVI Marcha senderista Comarca del Jiloca é um evento popular de caminhada incluído no calendário das Andadas Populares de Aragón, apresentando múltiplas distâncias de percurso na região de Jiloca.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de caminhada de 22 quilômetros exige resistência aeróbica sustentada para cobrir a distância a pé, sem um perfil de elevação declarado.
Resistência Aeróbica
Cobrir 22 quilômetros a pé exige esforço cardiovascular sustentado e resistência muscular ao longo de várias horas de movimento contínuo.
Controle de Ritmo
Gerenciar o esforço em uma distância moderada de caminhada exige um ritmo disciplinado para evitar fadiga precoce antes da chegada.
Uma caminhada de 22 quilômetros provavelmente excederá 2,5 horas de movimento contínuo, portanto, os atletas devem consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Marcha senderista "Comarca del Jiloca". É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 7 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 21 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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