Marbella Epic Trail realiza-se a sáb., 20 de fev. de 2027 em Marbella, Espanha. O percurso principal tem 67 km.
- Data
- sáb., 20 de fev. de 2027
- Partida
- Marbella 🇪🇸
- Distância
- 67 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 20 semanas para Marbella Epic Trail
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Mountain ultra through the Sierra Blanca behind Marbella. It starts at dawn on the seafront promenade, crosses Marbella, Ojén, Istán and Monda over La Concha and the Cruz de Juanar, and comes back down to the sea. Capped at 200 runners with proof of mountain experience required; 19-hour time limit. 67 km · +4,657 m
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 20 semanas até ao dia da prova em Marbella Epic Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base8 semanas · 4 de out. de 2026 – 28 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 29 de nov. de 2026 – 9 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 10 de jan. de 2027 – 30 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 31 de jan. de 2027 – 13 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de fev. de 2027 – 20 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Marbella Epic Trail?
Marbella Epic Trail realiza-se a sáb., 20 de fev. de 2027 em Marbella, Espanha.
Quanto tempo dura Marbella Epic Trail?
O percurso principal tem 67 km.
Para quem é Marbella Epic Trail?
Marbella Epic Trail está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?