Maratona Internacional de Manaus realiza-se a dom., 28 de mar. de 2027 em Manaus, Brasil. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 28 de mar. de 2027
- Partida
- Manaus 🇧🇷
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 25 semanas para Maratona Internacional de Manaus
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Realizada em dois dias consecutivos em Manaus, esta maratona internacional leva os corredores ao coração da floresta amazônica com percursos que variam de 5 km a 42 km.
O que esta prova exige
A Maratona Internacional de Manaus exige que os corredores completem uma distância total de 42,2 km no clima da floresta amazônica.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância completa de 42,2 km da maratona exige capacidade cardiovascular sustentada e resiliência estrutural ao longo de várias horas de corrida contínua.
Regulação térmica
Correr no ambiente da floresta amazônica exige gerenciamento eficaz do calor e da umidade para sustentar o desempenho e prevenir a fadiga prematura.
Uma maratona com duração superior a 2,5 horas exige a ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter o desempenho e as reservas de glicogênio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 25 semanas até ao dia da prova em Maratona Internacional de Manaus. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base13 semanas · 5 de out. de 2026 – 3 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 4 de jan. de 2027 – 14 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 15 de fev. de 2027 – 7 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 8 de mar. de 2027 – 21 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 22 de mar. de 2027 – 28 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Maratona Internacional de Manaus?
Maratona Internacional de Manaus realiza-se a dom., 28 de mar. de 2027 em Manaus, Brasil.
Quanto tempo dura Maratona Internacional de Manaus?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Maratona Internacional de Manaus?
A Maratona Internacional de Manaus exige que os corredores completem uma distância total de 42,2 km no clima da floresta amazônica.
Para quem é Maratona Internacional de Manaus?
Maratona Internacional de Manaus está aberta a todos os participantes.
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