Maratona Internacional de Belo Horizonte realiza-se a qui., 13 de mai. de 2027 em Belo Horizonte, Brasil. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- qui., 13 de mai. de 2027
- Partida
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 192 m
- Nível
- Aberta a todos
A Maratona Oficial de Belo Horizonte apresenta um percurso rápido com baixa altimetria que passa por avenidas largas e marcos culturais da capital mineira.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Maratona Internacional de Belo Horizonte exige resistência aeróbica sustentada em uma distância plana de 42,2 quilômetros, favorecendo um ritmo de alta cadência em vez de força de escalada.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância completa da maratona de 42,2 quilômetros requer um alto nível de capacidade cardiovascular e resistência muscular para sustentar o movimento para frente por horas.
Disciplina de ritmo
O baixo ganho de elevação de 192 metros em um percurso rápido remove grandes pausas de escalada, exigindo que o atleta mantenha um esforço constante e inflexível sem zonas de recuperação naturais.
Consuma de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora, começando na primeira hora, para sustentar os níveis de glicogênio durante a maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:55–4:40
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Maratona Internacional de Belo Horizonte. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 21 de ago. de 2026 – 18 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 19 de fev. de 2027 – 1 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 2 de abr. de 2027 – 22 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 23 de abr. de 2027 – 6 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de mai. de 2027 – 13 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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