Maratona de Curitiba realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em Curitiba, Brasil. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 15 de nov. de 2026
- Partida
- Curitiba 🇧🇷
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 350 m
- Nível
- Aberta a todos
A Santander Maratona de Curitiba é uma maratona grande e tecnicamente desafiadora, com subidas e descidas ondulantes por vários bairros de Curitiba, começando na Praça Nossa Senhora de Salete.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Maratona de Curitiba exige resistência aeróbica sustentada e resiliência muscular em uma distância padrão de 42,2 km, com o agravamento de subidas e descidas ondulantes ao longo do percurso.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância completa de 42,2 km da maratona requer um alto nível de capacidade cardiovascular e disciplina de ritmo para sustentar o desempenho de corrida por várias horas.
Durabilidade muscular
A presença de subidas e descidas ondulantes pelos bairros de Curitiba impõe carga excêntrica repetida nas pernas, exigindo preparação estrutural específica para gerenciar o estresse das descidas.
Recomenda-se uma ingestão de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter as reservas de glicogênio e apoiar o desempenho ao longo da maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:05–4:55
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 12 semanas até ao dia da prova em Maratona de Curitiba. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção6 semanas · 24 de ago. de 2026 – 4 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 5 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 26 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 9 de nov. de 2026 – 15 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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