Maratona de Campo Grande realiza-se a sáb., 3 de jul. de 2027 em Campo Grande, Brasil. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 3 de jul. de 2027
- Partida
- Campo Grande 🇧🇷
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 150 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 39 semanas para Maratona de Campo Grande
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Maratona de Campo Grande apresenta percursos rápidos de asfalto com elevação negativa através de Campo Grande, Mato Grosso do Sul.
O que esta prova exige
A Maratona de Campo Grande exige a manutenção de uma distância de maratona constante de 42,2 km em asfalto rápido com alteração mínima de elevação.
Resistência aeróbica
Completar a distância total de 42,2 km exige um motor aeróbico robusto, capaz de sustentar a produção contínua de corrida por horas.
Disciplina de ritmo
O perfil de asfalto rápido e com elevação negativa exige disciplina rigorosa no início da corrida para evitar fadiga muscular prematura.
Um esforço sustentado desta duração requer uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter as reservas de glicogênio e o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:50–4:40
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 39 semanas até ao dia da prova em Maratona de Campo Grande. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base27 semanas · 4 de out. de 2026 – 10 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 11 de abr. de 2027 – 22 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 23 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 13 de jun. de 2027 – 26 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 27 de jun. de 2027 – 3 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Maratona de Campo Grande?
Maratona de Campo Grande realiza-se a sáb., 3 de jul. de 2027 em Campo Grande, Brasil.
Quanto tempo dura Maratona de Campo Grande?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Maratona de Campo Grande?
A Maratona de Campo Grande exige a manutenção de uma distância de maratona constante de 42,2 km em asfalto rápido com alteração mínima de elevação.
Quanto desnível tem Maratona de Campo Grande?
Maratona de Campo Grande tem 150 m de desnível.
Para quem é Maratona de Campo Grande?
Maratona de Campo Grande está aberta a todos os participantes.
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