Maraton Komandosa realiza-se a sáb., 28 de nov. de 2026 em Lubliniec, Polônia. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 28 de nov. de 2026
- Partida
- Lubliniec 🇵🇱
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para Maraton Komandosa
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Maraton Komandosa is a 42.195 km marathon in Lubliniec, run on forest roads in full military uniform or training gear with a backpack weighing at least 10 kg.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Maraton Komandosa. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 25 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 8 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 22 de nov. de 2026 – 28 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Maraton Komandosa?
Maraton Komandosa realiza-se a sáb., 28 de nov. de 2026 em Lubliniec, Polônia.
Quanto tempo dura Maraton Komandosa?
O percurso principal tem 42.2 km.
Para quem é Maraton Komandosa?
Maraton Komandosa está aberta a todos os participantes.
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