MammothMarch Texas realiza-se a sáb., 20 de fev. de 2027 em Glen Rose, Estados Unidos. O percurso principal tem 32.2 km.
- Data
- sáb., 20 de fev. de 2027
- Partida
- Glen Rose 🇺🇸
- Distância
- 32.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 20 semanas para MammothMarch Texas
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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MammothMarch Texas é um desafio de caminhada de circuito único de 32,2 km realizado no Dinosaur Valley State Park, com terreno calcário montanhoso e o rio Paluxy.
O que esta prova exige
MammothMarch Texas exige progressão contínua para a frente num circuito de caminhada de 32,2 km em terreno calcário montanhoso e no rio Paluxy em fevereiro.
Durabilidade Prolongada
Percorrer 32,2 km inteiramente a pé exige resistência muscular sustentada e resiliência estrutural ao longo de várias horas de movimento contínuo.
Adaptabilidade ao Terreno
Navegar em terreno calcário montanhoso e atravessar rios exige estabilidade articular, força no tornozelo e um ritmo cuidadoso para gerir o terreno irregular ao longo da caminhada.
Regulação Térmica de Final de Inverno
Um evento em fevereiro em Glen Rose exige a gestão da temperatura corporal através de níveis de esforço variáveis e potenciais variações climáticas do início do ano.
Dada a duração prolongada de uma caminhada de 32,2 km, os atletas devem consumir entre 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 20 semanas até ao dia da prova em MammothMarch Texas. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base8 semanas · 4 de out. de 2026 – 28 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 29 de nov. de 2026 – 9 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 10 de jan. de 2027 – 30 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 31 de jan. de 2027 – 13 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de fev. de 2027 – 20 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é MammothMarch Texas?
MammothMarch Texas realiza-se a sáb., 20 de fev. de 2027 em Glen Rose, Estados Unidos.
Quanto tempo dura MammothMarch Texas?
O percurso principal tem 32.2 km.
O que exige MammothMarch Texas?
MammothMarch Texas exige progressão contínua para a frente num circuito de caminhada de 32,2 km em terreno calcário montanhoso e no rio Paluxy em fevereiro.
Para quem é MammothMarch Texas?
MammothMarch Texas está aberta a todos os participantes.
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