Chosin Challenge Course realiza-se a 4 – 6 de dez. de 2026 em Middle Brook, Estados Unidos. O percurso principal tem 64.4 km.
- Data
- 4 – 6 de dez. de 2026
- Partida
- Middle Brook 🇺🇸
- Distância
- 64.4 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 9 semanas para Chosin Challenge Course
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Chosin Challenge Course é uma rigorosa jornada de inverno de 3 dias, 2 noites e 64 km que atravessa as seções Goggin e Ozark Trail dos Parques Estaduais Johnson's Shut-Ins e Taum Sauk Mountain.
O que esta prova exige
O Chosin Challenge Course exige autossuficiência física e mental completa para completar uma jornada de inverno de três dias e 64 km em terreno acidentado de parque estadual.
Resistência de inverno
Cobrir 64 km em três dias em dezembro exige resistência sustentada e resiliência contra o estresse ambiental do tempo frio.
Transporte de carga
Operar em uma jornada de vários dias com duas pernoites exige carregar as provisões necessárias, abrigo e equipamento de tempo frio a pé.
Negociação de terreno
Atravessar as seções da trilha de Johnson's Shut-Ins e Taum Sauk Mountain exige firmeza e mobilidade sobre superfícies variadas e técnicas do parque.
Dada a natureza de vários dias da jornada, os atletas devem manter uma ingestão consistente de carboidratos de 30 a 60 gramas por hora durante o movimento ativo para sustentar as reservas de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 9 semanas até ao dia da prova em Chosin Challenge Course. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção3 semanas · 3 de out. de 2026 – 23 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 24 de out. de 2026 – 13 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 14 de nov. de 2026 – 27 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 28 de nov. de 2026 – 4 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Chosin Challenge Course?
Chosin Challenge Course realiza-se a 4 – 6 de dez. de 2026 em Middle Brook, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Chosin Challenge Course?
O percurso principal tem 64.4 km.
O que exige Chosin Challenge Course?
O Chosin Challenge Course exige autossuficiência física e mental completa para completar uma jornada de inverno de três dias e 64 km em terreno acidentado de parque estadual.
Para quem é Chosin Challenge Course?
Chosin Challenge Course está aberta a todos os participantes.
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