MammothMarch Oregon realiza-se a sáb., 20 de mar. de 2027 em Silverton, Estados Unidos. O percurso principal tem 32.2 km.
- Data
- sáb., 20 de mar. de 2027
- Partida
- Silverton 🇺🇸
- Distância
- 32.2 km
- Desnível
- 884 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 24 semanas para MammothMarch Oregon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Esta caminhada de resistência em circuito único cobre 32,2 km de trilhos cénicos não pavimentados e cascatas dentro do Silver Falls State Park, o maior parque estadual do Oregon.
O que esta prova exige
MammothMarch Oregon exige progressão contínua para a frente ao longo de um trilho de 32,2 km em circuito único, requerendo resistência cardiovascular sustentada e durabilidade muscular.
Capacidade de resistência
Percorrer 32,2 km inteiramente a pé requer uma base aeróbica capaz de sustentar a locomoção durante várias horas consecutivas.
Resiliência à subida
Acumular 884 metros de ganho de elevação em terreno não pavimentado coloca exigências contínuas na parte inferior do corpo e na estabilidade do core.
Gestão do terreno
Atravessar 32,2 km de trilhos de parque não pavimentados e caminhos de cascata requer foco e resiliência física para gerir o piso irregular ao longo da distância.
Um esforço sustentado desta duração requer a ingestão consistente de 45 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 24 semanas até ao dia da prova em MammothMarch Oregon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base12 semanas · 4 de out. de 2026 – 26 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 27 de dez. de 2026 – 6 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 7 de fev. de 2027 – 27 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 28 de fev. de 2027 – 13 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de mar. de 2027 – 20 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon realiza-se a sáb., 20 de mar. de 2027 em Silverton, Estados Unidos.
Quanto tempo dura MammothMarch Oregon?
O percurso principal tem 32.2 km.
O que exige MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon exige progressão contínua para a frente ao longo de um trilho de 32,2 km em circuito único, requerendo resistência cardiovascular sustentada e durabilidade muscular.
Quanto desnível tem MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon tem 884 m de desnível.
Para quem é MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon está aberta a todos os participantes.
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