MammothMarch Arkansas realiza-se a sáb., 6 de mar. de 2027 em Roland, Estados Unidos. O percurso principal tem 32.2 km.
- Data
- sáb., 6 de mar. de 2027
- Partida
- Roland 🇺🇸
- Distância
- 32.2 km
- Desnível
- 701 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 22 semanas para MammothMarch Arkansas
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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MammothMarch Arkansas é um circuito de caminhada de um dia de 32,2 km pelo Pinnacle Mountain State Park, com cerca de 701 metros de ganho de elevação.
O que esta prova exige
MammothMarch Arkansas exige resistência sustentada de caminhada em um circuito de 32,2 km com 701 metros de ganho de elevação.
Resistência de Caminhada
A distância de 32,2 km exige várias horas de progressão contínua a pé, testando a capacidade aeróbica e a resistência muscular.
Capacidade de Subida
Os 701 metros de ganho de elevação distribuídos pelo circuito exigem força consistente para caminhada em subida e durabilidade dos flexores do quadril.
Dada a duração de uma caminhada de 32,2 km, os atletas devem consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 22 semanas até ao dia da prova em MammothMarch Arkansas. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base10 semanas · 4 de out. de 2026 – 12 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 13 de dez. de 2026 – 23 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 24 de jan. de 2027 – 13 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 14 de fev. de 2027 – 27 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 28 de fev. de 2027 – 6 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas realiza-se a sáb., 6 de mar. de 2027 em Roland, Estados Unidos.
Quanto tempo dura MammothMarch Arkansas?
O percurso principal tem 32.2 km.
O que exige MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas exige resistência sustentada de caminhada em um circuito de 32,2 km com 701 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas tem 701 m de desnível.
Para quem é MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas está aberta a todos os participantes.
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