MammothMarch Northeast Florida realiza-se a sáb., 30 de jan. de 2027 em Pomona Park, Estados Unidos. O percurso principal tem 32.2 km.
- Data
- sáb., 30 de jan. de 2027
- Partida
- Pomona Park 🇺🇸
- Distância
- 32.2 km
- Desnível
- 61 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 17 semanas para MammothMarch Northeast Florida
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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MammothMarch Northeast Florida é um evento de caminhada de longa distância de 32,2 km realizado no Dunns Creek State Park em Pomona Park, apresentando trilhas arenosas de floresta e ganho mínimo de elevação.
O que esta prova exige
MammothMarch Northeast Florida exige resistência sustentada ao longo de uma distância de caminhada de 32,2 km em trilhas arenosas de floresta com ganho mínimo de elevação.
Duração Prolongada
Cobrir 32,2 km inteiramente a pé exige capacidade cardiovascular contínua de baixa intensidade ao longo de muitas horas.
Resistência à Superfície
Navegar por trilhas arenosas de floresta impõe cargas repetitivas nas pernas, exigindo resistência muscular robusta nas panturrilhas e músculos estabilizadores.
Procure consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante um esforço de caminhada que dura várias horas.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 17 semanas até ao dia da prova em MammothMarch Northeast Florida. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base5 semanas · 4 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 8 de nov. de 2026 – 19 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 20 de dez. de 2026 – 9 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 10 de jan. de 2027 – 23 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 24 de jan. de 2027 – 30 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida realiza-se a sáb., 30 de jan. de 2027 em Pomona Park, Estados Unidos.
Quanto tempo dura MammothMarch Northeast Florida?
O percurso principal tem 32.2 km.
O que exige MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida exige resistência sustentada ao longo de uma distância de caminhada de 32,2 km em trilhas arenosas de floresta com ganho mínimo de elevação.
Quanto desnível tem MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida tem 61 m de desnível.
Para quem é MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida está aberta a todos os participantes.
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