MammothMarch Indiana realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Versailles, Estados Unidos. O percurso principal tem 32.2 km.
- Data
- sáb., 19 de jun. de 2027
- Partida
- Versailles 🇺🇸
- Distância
- 32.2 km
- Desnível
- 366 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 37 semanas para MammothMarch Indiana
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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MammothMarch Indiana é um evento de caminhada de um dia, com 32,2 km, que ocorre em um circuito único através das colinas ondulantes do Versailles State Park.
O que esta prova exige
MammothMarch Indiana exige que os atletas mantenham o movimento para a frente a pé por um circuito único de 32,2 km com colinas ondulantes ao longo de várias horas.
Resistência aeróbica
Percorrer 32,2 km inteiramente a pé exige uma base aeróbica robusta, capaz de locomoção contínua por uma duração prolongada.
Durabilidade muscular
Atravessar as colinas ondulantes do Versailles State Park com um ganho de elevação de 366 metros exige resistência muscular localizada nos membros inferiores e no core.
Consuma como alvo 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia ao longo da duração de várias horas do evento.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em MammothMarch Indiana. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 4 de out. de 2026 – 27 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de mar. de 2027 – 8 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 9 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 30 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de jun. de 2027 – 19 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Versailles, Estados Unidos.
Quanto tempo dura MammothMarch Indiana?
O percurso principal tem 32.2 km.
O que exige MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana exige que os atletas mantenham o movimento para a frente a pé por um circuito único de 32,2 km com colinas ondulantes ao longo de várias horas.
Quanto desnível tem MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana tem 366 m de desnível.
Para quem é MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana está aberta a todos os participantes.
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