Magurka Trail realiza-se a sáb., 28 de ago. de 2027 em Wilkowice, Polônia. O percurso principal tem 21 km.
- Data
- sáb., 28 de ago. de 2027
- Partida
- Wilkowice 🇵🇱
- Distância
- 21 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 42 semanas para Magurka Trail
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Magurka Trail is a mountain race in Wilkowice, with courses on natural trails in the Beskid Mały.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 42 semanas até ao dia da prova em Magurka Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base30 semanas · 8 de nov. de 2026 – 5 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 6 de jun. de 2027 – 17 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 18 de jul. de 2027 – 7 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 8 de ago. de 2027 – 21 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 22 de ago. de 2027 – 28 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Magurka Trail?
Magurka Trail realiza-se a sáb., 28 de ago. de 2027 em Wilkowice, Polônia.
Quanto tempo dura Magurka Trail?
O percurso principal tem 21 km.
Para quem é Magurka Trail?
Magurka Trail está aberta a todos os participantes.
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