Lorne Pier to Pub realiza-se a sáb., 9 de jan. de 2027 em Lorne, Austrália. O percurso principal tem 1.2 km.
- Data
- sáb., 9 de jan. de 2027
- Partida
- Lorne 🇦🇺
- Distância
- 1.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O Lorne Pier to Pub é uma icónica prova de natação em águas abertas de 1,2 quilómetros, realizada anualmente do Lorne Pier ao Lorne Surf Life Saving Club, em Victoria, Austrália.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Lorne Pier to Pub exige que os atletas nadem continuamente numa distância de 1,2 quilómetros em mar aberto.
Navegação em águas abertas
Como este evento ocorre no oceano e não numa piscina, os nadadores devem manter uma linha reta e orientar-se eficazmente em condições variáveis de águas abertas.
Produção aeróbica contínua
Cobrir a distância de 1,2 quilómetros num único esforço de natação exige resistência cardiovascular sustentada e uma cadência de braçada consistente.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 20 semanas até ao dia da prova em Lorne Pier to Pub. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base8 semanas · 23 de ago. de 2026 – 17 de out. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 18 de out. de 2026 – 28 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 29 de nov. de 2026 – 19 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 20 de dez. de 2026 – 2 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 3 de jan. de 2027 – 9 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?