Linnémarschen realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Borås, Suécia. O percurso principal tem 57 km.
- Data
- sáb., 24 de abr. de 2027
- Partida
- Borås 🇸🇪
- Distância
- 57 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 29 semanas para Linnémarschen
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Linnémarschen é o maior evento de caminhada da Suécia, levando os participantes pela cênica reserva natural de Rya Åsar em Borås.
O que esta prova exige
A Linnémarschen exige resistência muscular sustentada e resiliência cardiovascular para completar um evento de caminhada de 57 quilômetros pela reserva natural de Rya Åsar em abril.
Distância Estendida
Percorrer 57 quilômetros a pé exige preparação rigorosa para o impacto repetitivo e o tempo prolongado em pé, muito além dos treinos de resistência padrão.
Adaptabilidade ao Terreno
Navegar pela reserva natural de Rya Åsar exige a capacidade física de manter o avanço em diversas superfícies de parques naturais.
Condições de Primavera
Participar no final de abril na Suécia exige preparação adequada para o clima do início da estação e gestão da temperatura durante um período prolongado.
Um evento de caminhada cobrindo 57 quilômetros levará muitas horas, exigindo uma ingestão constante de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora, juntamente com hidratação adequada para manter o equilíbrio energético.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 29 semanas até ao dia da prova em Linnémarschen. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base17 semanas · 4 de out. de 2026 – 30 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 31 de jan. de 2027 – 13 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 14 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de abr. de 2027 – 17 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Linnémarschen?
Linnémarschen realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Borås, Suécia.
Quanto tempo dura Linnémarschen?
O percurso principal tem 57 km.
O que exige Linnémarschen?
A Linnémarschen exige resistência muscular sustentada e resiliência cardiovascular para completar um evento de caminhada de 57 quilômetros pela reserva natural de Rya Åsar em abril.
Para quem é Linnémarschen?
Linnémarschen está aberta a todos os participantes.
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