Kennedymars Someren realiza-se a sáb., 3 de jul. de 2027 em Someren, Países Baixos. O percurso principal tem 80 km.
- Data
- sáb., 3 de jul. de 2027
- Partida
- Someren 🇳🇱
- Distância
- 80 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 39 semanas para Kennedymars Someren
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Kennedymars Someren é um evento popular de caminhada de 80 quilómetros através de Someren e das aldeias vizinhas de Brabant, apresentando destaques naturais como a Strabrechtse Heide.
O que esta prova exige
Kennedymars Someren exige progressão contínua para a frente numa distância de caminhada de 80 quilómetros pela região de Brabant.
Resistência de ultra-distância
Percorrer 80 quilómetros inteiramente a pé exige uma resistência aeróbica excecional e a capacidade estrutural para sustentar a locomoção durante muitas horas.
Durabilidade musculoesquelética
O impacto prolongado de uma caminhada de 80 quilómetros coloca um elevado stress repetitivo nos membros inferiores e nos pés, exigindo uma preparação completa contra a rutura induzida pela fadiga.
Dada a longa duração de uma caminhada de 80 quilómetros, os atletas devem consumir 30 a 60 gramas de hidratos de carbono por hora para manter o equilíbrio energético durante o evento.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 39 semanas até ao dia da prova em Kennedymars Someren. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base27 semanas · 4 de out. de 2026 – 10 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 11 de abr. de 2027 – 22 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 23 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 13 de jun. de 2027 – 26 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 27 de jun. de 2027 – 3 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren realiza-se a sáb., 3 de jul. de 2027 em Someren, Países Baixos.
Quanto tempo dura Kennedymars Someren?
O percurso principal tem 80 km.
O que exige Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren exige progressão contínua para a frente numa distância de caminhada de 80 quilómetros pela região de Brabant.
Para quem é Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren está aberta a todos os participantes.
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