Kangas Mountain realiza-se a sáb., 6 de mar. de 2027 em Cangas de Onís, Espanha. O percurso principal tem 60 km.
- Data
- sáb., 6 de mar. de 2027
- Partida
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distância
- 60 km
- Desnível
- 4.000 m
- Nível
- Aberta a todos
Kangas Mountain é um evento de trail running de início de temporada nas Astúrias que apresenta múltiplas distâncias técnicas de montanha a partir de Cangas de Onís.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Kangas Mountain exige escalada sustentada e capacidade técnica de descida num exigente percurso de montanha de 60 km em início de temporada, com 4000 metros de ganho de elevação.
Volume de escalada
Acumular 4000 metros de ganho vertical em 60 km exige resistência muscular excecional e eficiência sustentada em subida.
Terreno técnico
Navegar em terreno de montanha nas Astúrias no início da temporada exige grande agilidade e confiança em superfícies irregulares.
Durabilidade
A alta relação entre elevação e distância cria um período prolongado de esforço que testa a resiliência estrutural contra uma carga excêntrica pesada.
Consuma entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar a produção de energia durante a duração prolongada deste evento de montanha.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 28 semanas até ao dia da prova em Kangas Mountain. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base16 semanas · 23 de ago. de 2026 – 12 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 13 de dez. de 2026 – 23 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 24 de jan. de 2027 – 13 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 14 de fev. de 2027 – 27 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 28 de fev. de 2027 – 6 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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