Kaiserkrone Panoramatrail realiza-se a sáb., 26 de jun. de 2027 em Scheffau am Wilden Kaiser, Áustria. O percurso principal tem 30 km.
- Data
- sáb., 26 de jun. de 2027
- Partida
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Distância
- 30 km
- Desnível
- 1.500 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 35 semanas para Kaiserkrone Panoramatrail
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Kaiserkrone Panorama é uma competição de trail running de 30 km com 1.500 m de ganho de elevação, com partida e chegada em Scheffau am Wilden Kaiser, como parte do Kaiserkrone Trail.
O que esta prova exige
O Kaiserkrone Panoramatrail exige resistência cardiovascular sustentada e gestão técnica de descidas num percurso de montanha de 30 km com 1.500 metros de subida.
Capacidade de Subida
O percurso acumula 1.500 metros de ganho de elevação em 30 quilómetros, exigindo força de subida consistente e disciplina de ritmo em subidas sustentadas.
Durabilidade em Descida
Navegar 1.500 metros de descida numa distância de trail running coloca uma carga excêntrica significativa nos quadríceps e nos músculos estabilizadores.
Duração Prolongada
Completar uma corrida de trail de 30 km com este perfil vertical requer estratégias de ritmo concebidas para um esforço de resistência de várias horas.
Dado que a duração excederá duas horas e meia, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter a produção de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em Kaiserkrone Panoramatrail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 25 de out. de 2026 – 3 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 4 de abr. de 2027 – 15 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 16 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 6 de jun. de 2027 – 19 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 20 de jun. de 2027 – 26 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail realiza-se a sáb., 26 de jun. de 2027 em Scheffau am Wilden Kaiser, Áustria.
Quanto tempo dura Kaiserkrone Panoramatrail?
O percurso principal tem 30 km.
O que exige Kaiserkrone Panoramatrail?
O Kaiserkrone Panoramatrail exige resistência cardiovascular sustentada e gestão técnica de descidas num percurso de montanha de 30 km com 1.500 metros de subida.
Quanto desnível tem Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail tem 1.500 m de desnível.
Para quem é Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail está aberta a todos os participantes.
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