Kaiserkrone Panoramatrail realiza-se a sáb., 26 de jun. de 2027 em Scheffau am Wilden Kaiser, Áustria. O percurso principal tem 30 km.
- Data
- sáb., 26 de jun. de 2027
- Partida
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Distância
- 30 km
- Desnível
- 1.500 m
- Nível
- Aberta a todos
The Kaiserkrone Panorama is a 30 km trail-running competition with 1,500 m of elevation gain, starting and finishing in Scheffau am Wilden Kaiser as part of the Kaiserkrone Trail.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 41 semanas até ao dia da prova em Kaiserkrone Panoramatrail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base29 semanas · 13 de set. de 2026 – 3 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 4 de abr. de 2027 – 15 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 16 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 6 de jun. de 2027 – 19 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 20 de jun. de 2027 – 26 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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