JTBC 서울마라톤 realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Seoul, Coreia do Sul. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 1 de nov. de 2026
- Partida
- Seoul 🇰🇷
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para JTBC 서울마라톤
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Maratona de Seul JTBC é uma grande corrida de estrada anual de outono em Seul, apresentando uma maratona completa que começa no Sangam World Cup Park e termina no Olympic Park.
O que esta prova exige
A Maratona de Seul JTBC exige eficiência de corrida sustentada e resistência numa distância de estrada completa de 42,2 km.
Resistência Aeróbica
Cobrir a distância completa da maratona de 42,2 km requer um alto nível de resistência cardiovascular para sustentar a corrida contínua ao longo de várias horas.
Durabilidade ao Impacto
O impacto contínuo da superfície da estrada de asfalto exige forte resiliência estrutural nas pernas e articulações para resistir à fadiga no final da corrida.
Uma ingestão contínua de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora é necessária para manter os níveis de energia durante a duração da maratona de várias horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em JTBC 서울마라톤. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 12 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 26 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Seoul, Coreia do Sul.
Quanto tempo dura JTBC 서울마라톤?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige JTBC 서울마라톤?
A Maratona de Seul JTBC exige eficiência de corrida sustentada e resistência numa distância de estrada completa de 42,2 km.
Para quem é JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 está aberta a todos os participantes.
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