Tour de Tirol realiza-se a sex., 9 de out. de 2026 em Söll, Áustria. O percurso principal tem 75 km.
- Data
- sex., 9 de out. de 2026
- Partida
- Söll 🇦🇹
- Distância
- 75 km
- Desnível
- 3.500 m
- Nível
- Aberta a todos
O Tour de Tirol é um renomado evento de corrida multietapas de três dias, apresentando o Söll 10K, a Kaiser Marathon e o Pölven Trail no mundo montanhoso do Wilder Kaiser, em redor de Söll.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Tour de Tirol exige imensa resistência multidia, abrangendo três etapas com um total de 75 quilômetros e 3500 metros de ganho de elevação em terreno montanhoso.
Durabilidade em Corridas de Etapas
Os atletas devem gerir a fadiga acumulada num renomado formato multietapas de três dias, sem comprometer a recuperação entre os esforços diários.
Capacidade de Subida
Acumular 3500 metros de ganho de elevação em 75 quilômetros exige força sustentada em corridas de subida e um ritmo eficiente em inclinações montanhosas íngremes.
Adaptação ao Terreno Montanhoso
O evento decorre no mundo montanhoso do Wilder Kaiser, exigindo habilidades técnicas de descida e estabilidade em superfícies de trilhos variadas.
Dada a natureza multietapas e a duração superior a 2,5 horas por dia, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de carboidratos por hora durante o esforço para manter os níveis de energia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
10:15–12:20
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Tour de Tirol. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 22 de ago. de 2026 – 28 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 29 de ago. de 2026 – 18 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 19 de set. de 2026 – 2 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 3 de out. de 2026 – 9 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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