Waterford AC Half Marathon realiza-se a sáb., 28 de nov. de 2026 em Waterford, Irlanda. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- sáb., 28 de nov. de 2026
- Partida
- Waterford 🇮🇪
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para Waterford AC Half Marathon
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Waterford Athletic Club Half Marathon é uma corrida certificada, permitida pela Athletics Ireland, em estrada e Greenway, com partida e chegada na SETU Arena em Waterford, a 28 de novembro de 2026.
O que esta prova exige
Esta meia maratona certificada exige que os atletas sustentem um esforço de 21,1 quilômetros num percurso de estrada e Greenway durante o final do outono.
Resistência aeróbica
Cobrir 21,1 quilômetros exige uma produção cardiovascular sustentada e um ritmo eficiente ao longo de uma distância contínua de meia maratona.
Durabilidade de final de temporada
Correr a 28 de novembro exige treino consistente em condições climáticas mais frias de outono para manter a prontidão de desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Waterford AC Half Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 25 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 8 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 22 de nov. de 2026 – 28 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon realiza-se a sáb., 28 de nov. de 2026 em Waterford, Irlanda.
Quanto tempo dura Waterford AC Half Marathon?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige Waterford AC Half Marathon?
Esta meia maratona certificada exige que os atletas sustentem um esforço de 21,1 quilômetros num percurso de estrada e Greenway durante o final do outono.
Para quem é Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon está aberta a todos os participantes.
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