Istria 100 by UTMB – 168K realiza-se a sex., 2 de abr. de 2027 em Labin, Istria, Croácia. O percurso principal tem 168 km.
- Data
- sex., 2 de abr. de 2027
- Partida
- Labin, Istria 🇭🇷
- Distância
- 168 km
- Desnível
- 6.800 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 22 semanas para Istria 100 by UTMB – 168K
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The 168K course starts in Labin, climbs Učka with views over the Kvarner region, and finishes in Umag after crossing Istria’s technical trails, medieval towns and forests.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 22 semanas até ao dia da prova em Istria 100 by UTMB – 168K. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base10 semanas · 31 de out. de 2026 – 8 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 9 de jan. de 2027 – 19 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 20 de fev. de 2027 – 12 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 13 de mar. de 2027 – 26 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 27 de mar. de 2027 – 2 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Istria 100 by UTMB – 168K?
Istria 100 by UTMB – 168K realiza-se a sex., 2 de abr. de 2027 em Labin, Istria, Croácia.
Quanto tempo dura Istria 100 by UTMB – 168K?
O percurso principal tem 168 km.
Quanto desnível tem Istria 100 by UTMB – 168K?
Istria 100 by UTMB – 168K tem 6.800 m de desnível.
Para quem é Istria 100 by UTMB – 168K?
Istria 100 by UTMB – 168K está aberta a todos os participantes.
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