IRONMAN Wales realiza-se a dom., 19 de set. de 2027 em Tenby, Reino Unido. O percurso principal tem 226 km.
- Data
- dom., 19 de set. de 2027
- Partida
- Tenby 🇬🇧
- Distância
- 226 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 47 semanas para IRONMAN Wales
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Full-distance IRONMAN from Tenby: a sea swim off North Beach, a hilly 180 km bike course through the Pembrokeshire coast and countryside, and a marathon finishing in Tenby.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 47 semanas até ao dia da prova em IRONMAN Wales. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base35 semanas · 26 de out. de 2026 – 27 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de jun. de 2027 – 8 de ago. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 9 de ago. de 2027 – 29 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 30 de ago. de 2027 – 12 de set. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de set. de 2027 – 19 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é IRONMAN Wales?
IRONMAN Wales realiza-se a dom., 19 de set. de 2027 em Tenby, Reino Unido.
Quanto tempo dura IRONMAN Wales?
O percurso principal tem 226 km.
Para quem é IRONMAN Wales?
IRONMAN Wales está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?