IRONMAN Switzerland Thun realiza-se a dom., 4 de jul. de 2027 em Thun, Suíça. O percurso principal tem 226.3 km.
- Data
- dom., 4 de jul. de 2027
- Partida
- Thun 🇨🇭
- Distância
- 226.3 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 39 semanas para IRONMAN Switzerland Thun
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Experimente o IRONMAN Switzerland: uma natação de 3,8 km no Lago Thun, um desafiador percurso de ciclismo de 180 km pelos Alpes Suíços e uma corrida de 42,2 km através de pontes cénicas.
O que esta prova exige
IRONMAN Switzerland Thun exige resistência física e mental sustentada ao longo de 3,8 km de natação, um percurso de ciclismo alpino de 180 km e uma maratona completa de 42,2 km. Os atletas devem gerir cuidadosamente os seus sistemas de energia para completar o formato de triatlo de longa distância.
Natação em Águas Abertas
A natação de 3,8 km no Lago Thun exige orientação e ritmo eficientes desde o início para conservar energia para o longo dia que se aproxima.
Força no Ciclismo Alpino
O percurso de ciclismo de 180 km pelos Alpes Suíços exige uma capacidade robusta de subida e resistência muscular para lidar com perfis de elevação extensos ao longo de um esforço de várias horas.
Durabilidade na Maratona
A corrida final de 42,2 km através de pontes cénicas testa a durabilidade estrutural e a capacidade de manter uma passada de corrida constante sob uma fadiga cumulativa profunda.
É necessária uma ingestão contínua de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para sustentar a produção de energia ao longo da longa duração deste evento de longa distância.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 39 semanas até ao dia da prova em IRONMAN Switzerland Thun. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base27 semanas · 5 de out. de 2026 – 11 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 12 de abr. de 2027 – 23 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 24 de mai. de 2027 – 13 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 14 de jun. de 2027 – 27 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 28 de jun. de 2027 – 4 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun realiza-se a dom., 4 de jul. de 2027 em Thun, Suíça.
Quanto tempo dura IRONMAN Switzerland Thun?
O percurso principal tem 226.3 km.
O que exige IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun exige resistência física e mental sustentada ao longo de 3,8 km de natação, um percurso de ciclismo alpino de 180 km e uma maratona completa de 42,2 km. Os atletas devem gerir cuidadosamente os seus sistemas de energia para completar o formato de triatlo de longa distância.
Para quem é IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun está aberta a todos os participantes.
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