IRONMAN Portugal-Cascais realiza-se a sáb., 17 de out. de 2026 em Cascais, Portugal. O percurso principal tem 226 km.
- Data
- sáb., 17 de out. de 2026
- Partida
- Cascais 🇵🇹
- Distância
- 226 km
- Nível
- Aberta a todos
Triatlo IRONMAN de distância completa em Cascais, Portugal: 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida (226 km no total).
O que esta prova exige
IRONMAN Portugal-Cascais exige resistência sustentada em três disciplinas consecutivas totalizando 226 quilômetros, requerendo ritmo rigoroso e gestão metabólica.
Capacidade Aeróbica
A prova exige cobrir 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e uma corrida de maratona de 42,2 km, exigindo alta eficiência cardiovascular e resistência muscular ao longo de muitas horas.
Disciplina de Ritmo
Abrangendo um formato de triatlo de distância completa em outubro, os atletas devem controlar cuidadosamente o seu desempenho na etapa de ciclismo para preservar capacidade de corrida suficiente para a maratona final.
Visa 60 a 90 gramas de carboidratos por hora durante as etapas de ciclismo e corrida para sustentar o desempenho ao longo da duração estendida de um triatlo de distância completa.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em IRONMAN Portugal-Cascais. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 27 de set. de 2026 – 10 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 11 de out. de 2026 – 17 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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