IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve realiza-se a sáb., 3 de abr. de 2027 em Vilamoura, Portugal. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- sáb., 3 de abr. de 2027
- Partida
- Vilamoura 🇵🇹
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 25 semanas para IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Official Ironman 70.3 in vilamoura,algarve (New in the calendar for 2027)
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 25 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base13 semanas · 11 de out. de 2026 – 9 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 10 de jan. de 2027 – 20 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de fev. de 2027 – 13 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 14 de mar. de 2027 – 27 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 28 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve?
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve realiza-se a sáb., 3 de abr. de 2027 em Vilamoura, Portugal.
Quanto tempo dura IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve?
O percurso principal tem 113 km.
Para quem é IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve?
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve está aberta a todos os participantes.
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