IRONMAN Brazil realiza-se a dom., 13 de jun. de 2027 em Florianópolis, Brasil. O percurso principal tem 226.3 km.
- Data
- dom., 13 de jun. de 2027
- Partida
- Florianópolis 🇧🇷
- Distância
- 226.3 km
- Nível
- Aberta a todos
IRONMAN Brazil oferece um percurso deslumbrante com um nado à beira-mar, um passeio cênico de bicicleta por colinas onduladas e uma corrida plana e rápida ao longo da costa em Florianópolis.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
IRONMAN Brazil exige resistência aeróbica completa em um triatlo de 226,3 km, requerendo desempenho sustentado em um nado, um percurso de ciclismo com ondulações e uma corrida costeira plana.
Resistência aeróbica
A distância total de 226,3 km exige esforço cardiovascular contínuo por muitas horas, tornando o ritmo e a conservação de energia críticos em todas as três disciplinas.
Força no ciclismo com ondulações
O percurso de ciclismo apresenta colinas onduladas que exigem potência sustentada e gerenciamento de marchas para manter o momento sem picos de esforço.
Durabilidade na corrida plana
A corrida plana ao longo da costa exige durabilidade muscular para sustentar o movimento para frente e uma cadência constante após completar o nado e o ciclismo.
Uma ingestão contínua de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora é necessária para sustentar os níveis de energia ao longo da duração de várias horas da corrida.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 42 semanas até ao dia da prova em IRONMAN Brazil. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base30 semanas · 24 de ago. de 2026 – 21 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 22 de mar. de 2027 – 2 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 3 de mai. de 2027 – 23 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 24 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de jun. de 2027 – 13 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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