IRONMAN 70.3 Curitiba realiza-se a dom., 21 de mar. de 2027 em Curitiba, Brasil. O percurso principal tem 113.1 km.
- Data
- dom., 21 de mar. de 2027
- Partida
- Curitiba 🇧🇷
- Distância
- 113.1 km
- Desnível
- 1.119 m
- Nível
- Aberta a todos
O triatlo IRONMAN 70.3 Curitiba apresenta uma natação de 1,9 km no Reservatório da Passaúna, um percurso de ciclismo de 90,1 km e um percurso de corrida de 21,1 km realizado no coração da cidade, no Parque Barigui.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
IRONMAN 70.3 Curitiba exige um desempenho sustentado em um formato de triatlo de 113,1 km com 1119 m de ganho total de elevação.
Resistência na Posição Aerodinâmica
O percurso de 90,1 km de ciclismo exige a manutenção de uma posição aerodinâmica sustentada e uma potência constante em um terreno ondulado.
Corrida Pós-Ciclismo
A corrida final de 21,1 km exige adaptação imediata à locomoção com suporte de peso após uma combinação extenuante de natação e ciclismo.
Consumir de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora durante os segmentos de ciclismo e corrida para sustentar a energia ao longo da duração esperada.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 30 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Curitiba. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base18 semanas · 24 de ago. de 2026 – 27 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de dez. de 2026 – 7 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 8 de fev. de 2027 – 28 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 1 de mar. de 2027 – 14 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 15 de mar. de 2027 – 21 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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