IRONMAN Belgium Knokke-Heist realiza-se a dom., 5 de set. de 2027 em Knokke-Heist, Bélgica. O percurso principal tem 226 km.
- Data
- dom., 5 de set. de 2027
- Partida
- Knokke-Heist 🇧🇪
- Distância
- 226 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 45 semanas para IRONMAN Belgium Knokke-Heist
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The first full-distance IRONMAN in Belgium, replacing the IRONMAN 70.3 and 5150 Knokke-Heist. A 3.8 km swim starting across the border in Sluis (NL), a 180 km bike and a 42.2 km marathon finishing in Knokke-Heist.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 45 semanas até ao dia da prova em IRONMAN Belgium Knokke-Heist. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base33 semanas · 26 de out. de 2026 – 13 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de jun. de 2027 – 25 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 26 de jul. de 2027 – 15 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 16 de ago. de 2027 – 29 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 30 de ago. de 2027 – 5 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
IRONMAN Belgium Knokke-Heist realiza-se a dom., 5 de set. de 2027 em Knokke-Heist, Bélgica.
Quanto tempo dura IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
O percurso principal tem 226 km.
Para quem é IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
IRONMAN Belgium Knokke-Heist está aberta a todos os participantes.
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