IRONMAN 70.3 Victoria realiza-se a dom., 30 de mai. de 2027 em Victoria, Canadá. O percurso principal tem 113.1 km.
- Data
- dom., 30 de mai. de 2027
- Partida
- Victoria 🇨🇦
- Distância
- 113.1 km
- Nível
- Aberta a todos
Compete in IRONMAN 70.3 Victoria with a scenic swim in Elk Lake, a hilly bike through four beautiful municipalities, and a run along the picturesque waterfront.
Página oficial do eventoO teu caminho até ao dia da prova
Faltam 40 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Victoria. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base28 semanas · 24 de ago. de 2026 – 7 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 8 de mar. de 2027 – 18 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 19 de abr. de 2027 – 9 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 10 de mai. de 2027 – 23 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 24 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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