Winterlude Triathlon realiza-se a dom., 31 de jan. de 2027 em Ottawa, Canadá. O percurso principal tem 19 km.
- Data
- dom., 31 de jan. de 2027
- Partida
- Ottawa 🇨🇦
- Distância
- 19 km
- Nível
- Aberta a todos
O Winterlude Triathlon é o triatlo de inverno mais antigo do mundo, apresentando uma patinação de 8 km no gelo no Canal Rideau, uma corrida de 5 km e um esqui cross-country de 6 km em Ottawa, Canadá.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Winterlude Triathlon exige proficiência multidisciplinar em patinação no gelo, corrida e esqui cross-country em uma distância total de 19 km em condições de inverno.
Adaptabilidade Multidesportiva
Os atletas devem transitar rapidamente entre três modalidades distintas de locomoção, exigindo uma mudança neuromuscular eficiente da patinação no gelo do Canal Rideau para a corrida de 5 km e concluindo com o esqui cross-country de 6 km.
Gestão do Ambiente de Inverno
O evento, que ocorre em Ottawa em janeiro, exige regulamentação térmica adequada e manuseio de equipamentos em superfícies expostas de gelo e neve.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 23 semanas até ao dia da prova em Winterlude Triathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base11 semanas · 24 de ago. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 9 de nov. de 2026 – 20 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de dez. de 2026 – 10 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 11 de jan. de 2027 – 24 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 25 de jan. de 2027 – 31 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?