IRONMAN 70.3 Muskoka realiza-se a dom., 18 de jul. de 2027 em Huntsville, Canadá. O percurso principal tem 113.1 km.
- Data
- dom., 18 de jul. de 2027
- Partida
- Huntsville 🇨🇦
- Distância
- 113.1 km
- Nível
- Aberta a todos
Compita no IRONMAN 70.3 Muskoka com um belo nado no Lago Peninsula, um ciclismo montanhoso pela região de Muskoka, em Ontário, e uma corrida cénica ao longo de trilhos arborizados.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
IRONMAN 70.3 Muskoka exige uma produção aeróbica sustentada e resiliência multidisciplinar numa distância de 113,1 km com um nado em lago, uma etapa de ciclismo montanhosa e uma corrida em trilhos.
Execução de ciclismo montanhoso
O percurso apresenta um perfil de ciclismo montanhoso pela região de Muskoka, exigindo um ritmo disciplinado e uma produção de potência sustentada para gerir as mudanças de elevação sem comprometer a corrida subsequente.
Durabilidade na corrida em trilhos
A corrida decorre ao longo de trilhos arborizados cénicos, exigindo durabilidade articular e um ritmo estável para lidar com terreno irregular após completar as etapas de nado e ciclismo.
Aponte para 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar as reservas de energia ao longo da duração de várias horas da corrida.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 47 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Muskoka. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base35 semanas · 24 de ago. de 2026 – 25 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 26 de abr. de 2027 – 6 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 7 de jun. de 2027 – 27 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 28 de jun. de 2027 – 11 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 12 de jul. de 2027 – 18 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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