IRONMAN 70.3 Florianopolis realiza-se a dom., 18 de out. de 2026 em Florianopolis, Brasil. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- dom., 18 de out. de 2026
- Partida
- Florianopolis 🇧🇷
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
Corra o cênico percurso do IRONMAN 70.3 Florianópolis com um nado no oceano, um percurso de ciclismo com ondulações e uma corrida costeira.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
IRONMAN 70.3 Florianopolis exige resistência sustentada em três disciplinas consecutivas ao longo de uma distância total de 113 km na costa do Brasil.
Ritmo multiesportivo
Os atletas devem gerenciar cuidadosamente o gasto de energia em um nado no oceano, um percurso de ciclismo com ondulações e uma corrida costeira sem esgotar as reservas de glicogênio muito cedo.
Resistência aeróbica
A distância total de 113 km exige esforço cardiovascular contínuo por várias horas, demandando alta capacidade aeróbica e ritmo eficiente.
Recomenda-se uma ingestão de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para sustentar os níveis de energia durante toda a duração da prova.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em IRONMAN 70.3 Florianopolis. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 7 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 28 de set. de 2026 – 11 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 12 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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