IRONMAN 70.3 Dali teve lugar em dom., 13 de set. de 2026, em Dali, China. O percurso principal tem 113 km.
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- Data
- dom., 13 de set. de 2026
- Partida
- Dali 🇨🇳
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
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Começa grátisIRONMAN 70.3 Dali apresenta um percurso cénico de média distância na província de Yunnan, China, incluindo uma natação imaculada no Lago Erhai e um percurso plano de ciclismo e corrida junto ao lago com vista para as Montanhas Cangshan.
O que esta prova exige
IRONMAN 70.3 Dali exige resistência multidesportiva sustentada num percurso de média distância com natação em lago e percursos planos de ciclismo e corrida. Os atletas devem gerir cuidadosamente o ritmo e a nutrição ao longo de aproximadamente quatro a oito horas de competição contínua.
Resistência de Média Distância
A distância total de 113 quilómetros exige um ritmo aeróbico preciso na natação, ciclismo e corrida sem esgotar as reservas de energia demasiado cedo.
Eficiência Aeróbica
O perfil plano do ciclismo e da corrida junto ao lago permite aos atletas manter uma cadência constante e ininterrupta e uma potência ou produção de corrida elevada durante longos períodos.
Proficiência em Águas Abertas
A natação imaculada no Lago Erhai exige boa orientação, técnicas de reboque e conforto em águas abertas no início da prova.
É necessária uma ingestão de hidratos de carbono de 60 a 90 gramas por hora para sustentar os níveis de energia ao longo da duração de média distância.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
Perguntas frequentes
Quando é IRONMAN 70.3 Dali?
IRONMAN 70.3 Dali teve lugar em dom., 13 de set. de 2026, em Dali, China.
Quanto tempo dura IRONMAN 70.3 Dali?
O percurso principal tem 113 km.
O que exige IRONMAN 70.3 Dali?
IRONMAN 70.3 Dali exige resistência multidesportiva sustentada num percurso de média distância com natação em lago e percursos planos de ciclismo e corrida. Os atletas devem gerir cuidadosamente o ritmo e a nutrição ao longo de aproximadamente quatro a oito horas de competição contínua.
Para quem é IRONMAN 70.3 Dali?
IRONMAN 70.3 Dali está aberta a todos os participantes.
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