Highlander realiza-se a qua., 10 de mar. de 2027 em Mount Hotham, Austrália.
- Data
- qua., 10 de mar. de 2027
- Partida
- Mount Hotham 🇦🇺
HIGHLANDER Adventure é um evento de caminhada de vários dias que combina trilhas épicas alpinas ou costeiras com uma experiência imersiva de acampamento.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Highlander é um evento de caminhada de vários dias realizado no ambiente alpino de Mount Hotham em março, exigindo resistência física sustentada e autossuficiência ao longo de dias consecutivos.
Resistência de Vários Dias
Por ser um evento de caminhada de vários dias, os atletas devem manter o desempenho físico e recuperar eficientemente ao longo de dias consecutivos de esforço.
Terreno Alpino
Realizado em Mount Hotham, o percurso apresenta topografia alpina que exige capacidades consistentes de subida e descida.
Um evento de caminhada de vários dias requer uma ingestão consistente de carboidratos de 30 a 60 gramas por hora durante o movimento ativo para sustentar os níveis de energia ao longo de longos esforços diários.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 29 semanas até ao dia da prova em Highlander. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base17 semanas · 20 de ago. de 2026 – 16 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 17 de dez. de 2026 – 27 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 28 de jan. de 2027 – 17 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 18 de fev. de 2027 – 3 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 4 de mar. de 2027 – 10 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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