Heysen Trail Ultra 115 realiza-se a sáb., 23 de out. de 2027 em Rocky Creek, Kuitpo, Austrália. O percurso principal tem 115 km.
- Data
- sáb., 23 de out. de 2027
- Partida
- Rocky Creek, Kuitpo 🇦🇺
- Distância
- 115 km
- Desnível
- 2.538 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 52 semanas para Heysen Trail Ultra 115
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The 115 km point-to-point course runs from Rocky Creek in Kuitpo to Victor Harbor, crossing varied South Australian terrain including farmland, forest trails, coastline and rugged single track.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 52 semanas até ao dia da prova em Heysen Trail Ultra 115. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base40 semanas · 25 de out. de 2026 – 31 de jul. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de ago. de 2027 – 11 de set. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 12 de set. de 2027 – 2 de out. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de out. de 2027 – 16 de out. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de out. de 2027 – 23 de out. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Heysen Trail Ultra 115?
Heysen Trail Ultra 115 realiza-se a sáb., 23 de out. de 2027 em Rocky Creek, Kuitpo, Austrália.
Quanto tempo dura Heysen Trail Ultra 115?
O percurso principal tem 115 km.
Quanto desnível tem Heysen Trail Ultra 115?
Heysen Trail Ultra 115 tem 2.538 m de desnível.
Para quem é Heysen Trail Ultra 115?
Heysen Trail Ultra 115 está aberta a todos os participantes.
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