Hever Castle Swim Series realiza-se a sáb., 26 de set. de 2026 em Edenbridge, Reino Unido. O percurso principal tem 5 km.
- Data
- sáb., 26 de set. de 2026
- Partida
- Edenbridge 🇬🇧
- Distância
- 5 km
- Nível
- Aberta a todos
A Hever Castle Swim Series apresenta eventos de natação em águas abertas realizados nos terrenos históricos do lago e rio do Castelo de Hever em Kent, oferecendo múltiplas distâncias que variam de 1 milha a 5 km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Hever Castle Swim Series de 5 km em águas abertas exige uma resistência aeróbica excecional e uma gestão prolongada de água fria num cenário histórico de lago e rio.
Resistência aeróbica
Cobrir uma distância de 5 km inteiramente a nadar requer esforço cardiovascular contínuo durante um período prolongado, exigindo ritmo sustentado e eficiência de braçada.
Navegação em águas abertas
Competir em terrenos de lago e rio requer orientação constante e adaptação a condições naturais variáveis da água sem os auxílios visuais encontrados numa piscina.
Resiliência térmica
As condições de águas abertas em setembro em Kent exigem preparação para temperaturas de água mais frias durante um período de exposição prolongado.
Visa 30 a 60 gramas de carboidratos por hora usando géis ou bebidas desportivas de fácil digestão durante o treino que antecede o evento, e utiliza o abastecimento pré-corrida para sustentar a energia durante o esforço contínuo de natação.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Hever Castle Swim Series. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 6 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 20 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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