Hahnenkleer Wandermarathon realiza-se a sáb., 19 de set. de 2026 em Goslar, Alemanha. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 19 de set. de 2026
- Partida
- Goslar 🇩🇪
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 1.000 m
- Nível
- Aberta a todos
A Hahnenkleer Wandermarathon apresenta várias distâncias, incluindo uma maratona completa de caminhada com cerca de 1.000 metros de ganho de elevação, atravessando trilhos cénicos na região do Alto Harz.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Hahnenkleer Wandermarathon exige resistência cardiovascular sustentada e resiliência da parte inferior do corpo ao longo de uma distância de maratona padrão com subidas moderadas.
Distância e duração
Percorrer 42,2 km inteiramente a pé exige tempo prolongado em pé, demandando ritmo consistente e gestão de energia sistémica ao longo de muitas horas.
Capacidade de subida
Acumular 1.000 metros de ganho de elevação ao longo do percurso exige envolvimento muscular contínuo nos membros inferiores, particularmente durante subidas e descidas sustentadas.
Resiliência do terreno
Atravessar trilhos cénicos na região do Alto Harz coloca carga excêntrica repetida nas articulações e músculos estabilizadores, exigindo alta durabilidade durante toda a caminhada.
Uma maratona de caminhada desta duração requer ingestão consistente de carboidratos de 30 a 60 gramas por hora para manter os níveis de energia e prevenir a fadiga tardia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Hahnenkleer Wandermarathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 30 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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