Großer Schlackenmarsch realiza-se a sáb., 19 de set. de 2026 em Sulzbach-Rosenberg, Alemanha. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 19 de set. de 2026
- Partida
- Sulzbach-Rosenberg 🇩🇪
- Distância
- 100 km
- Desnível
- 1.500 m
- Nível
- Aberta a todos
Uma caminhada de 100 quilômetros pelo distrito de Amberg-Sulzbach na Baviera, que deve ser concluída em 24 horas como participante individual ou em revezamento.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de caminhada de 100 quilômetros exige movimento contínuo para a frente e resistência prolongada para completar a distância dentro do rigoroso limite de tempo de 24 horas.
Resistência Prolongada
Cobrir 100 quilômetros a pé exige manter um ritmo eficiente por muitas horas para terminar dentro do limite de 24 horas.
Durabilidade Musculoesquelética
A distância substancial e os 1500 metros de ganho de elevação colocam cargas excêntricas repetidas nos membros inferiores, exigindo resiliência contra a fadiga.
Disciplina de Ritmo
Gerenciar a produção de energia ao longo de um dia inteiro de movimento é essencial para prevenir o colapso físico prematuro.
Dada a duração que excederá em muito as 2,5 horas, os atletas devem visar uma ingestão constante de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Großer Schlackenmarsch. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 30 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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