Grande Trail Serra D’Arga realiza-se a sex., 2 de out. de 2026 em Caminha, Portugal. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sex., 2 de out. de 2026
- Partida
- Caminha 🇵🇹
- Distância
- 100 km
- Desnível
- 4.594 m
- Nível
- Aberta a todos
O Grande Trail da Serra D'Arga é um evento de trail running que decorre na imponente Serra d'Arga, atravessando trilhos de montanha, vales profundos e aldeias tradicionais do norte de Portugal.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Grande Trail Serra D’Arga exige durabilidade muscular sustentada e eficiência de subida em 100 quilômetros e 4594 metros de ganho de elevação nas montanhas do norte de Portugal.
Volume de subida
Acumular quase 4600 metros de elevação em 100 quilômetros exige força de subida consistente e disciplina de ritmo em trilhos de montanha íngremes e vales profundos.
Durabilidade excêntrica
Navegar por descidas extensas em terreno montanhoso técnico coloca um alto estresse mecânico nos quadríceps e músculos estabilizadores por uma duração prolongada.
Resistência prolongada
Um evento de trilha de ultra-distância que se estende por terreno montanhoso exige capacidade aeróbica robusta e resistência à fadiga no final da corrida.
Uma ingestão sustentada de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora é necessária para suportar a disponibilidade de energia durante a duração projetada de várias horas.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Grande Trail Serra D’Arga. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 22 de ago. de 2026 – 11 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 12 de set. de 2026 – 25 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 26 de set. de 2026 – 2 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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