Gomera Paradise Trail realiza-se a sáb., 19 de set. de 2026 em San Sebastián de La Gomera, Espanha. O percurso principal tem 30 km.
- Data
- sáb., 19 de set. de 2026
- Partida
- San Sebastián de La Gomera 🇪🇸
- Distância
- 30 km
- Desnível
- 2.536 m
- Nível
- Aberta a todos
Gomera Paradise Trail é um evento anual de corrida em montanha em La Gomera, oferecendo múltiplas distâncias técnicas de trilha, desde subidas verticais até maratonas e ultras em terreno acidentado das Canárias.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Gomera Paradise Trail exige subidas e descidas implacáveis em terreno acidentado ao longo de um percurso de montanha de 30 km com desnível considerável.
Volume de subida
Ganhar 2.536 metros de elevação em 30 quilômetros cria um gradiente médio acentuado que exige resistência vertical e força muscular significativas.
Descida técnica
O terreno acidentado das Canárias exige capacidade sustentada para navegar em terreno montanhoso técnico sob fadiga.
Durabilidade muscular
A combinação de subidas íngremes e descidas pesadas coloca alta carga excêntrica e concêntrica nos membros inferiores ao longo de várias horas de corrida em montanha.
Uma duração superior a 2,5 horas exige a ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter o desempenho no terreno montanhoso.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Gomera Paradise Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 30 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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