Gelderse Poort Ultra realiza-se a sáb., 26 de set. de 2026 em Berg en Dal, Países Baixos. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 26 de set. de 2026
- Partida
- Berg en Dal 🇳🇱
- Distância
- 50 km
- Desnível
- 850 m
- Nível
- Aberta a todos
A Gelderse Poort Ultra é uma corrida de trilha de 50 km com terreno variado através das planícies aluviais de Gelderse Poort, as florestas ao redor de Berg en Dal e as colinas de Duivelsberg.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Gelderse Poort Ultra exige resistência sustentada e forte resiliência muscular numa distância de trilha de 50 km com 850 metros de ganho de elevação.
Resistência de Distância
Percorrer 50 quilômetros requer capacidade aeróbica robusta e controle de ritmo para gerenciar a fadiga física ao longo de várias horas.
Adaptabilidade ao Terreno
O percurso apresenta terreno variado através de planícies aluviais, florestas e colinas, exigindo ajustes contínuos na passada e estabilidade do tornozelo.
Resiliência em Subidas
Acumular 850 metros de ganho de elevação nas colinas de Duivelsberg e Berg en Dal requer resistência de força específica nos membros inferiores.
Dada uma duração provável superior a 4 horas, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Gelderse Poort Ultra. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 6 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 20 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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