Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika realiza-se a sáb., 16 de jan. de 2027 em Gdynia, Polônia. O percurso principal tem 27.3 km.
- Data
- sáb., 16 de jan. de 2027
- Partida
- Gdynia 🇵🇱
- Distância
- 27.3 km
- Desnível
- 814 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 13 semanas para Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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27.3 km trail race in the forests of Gdynia with about 814 m of climbing, part of the Gdynia Ultra Way Winter Race.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 13 semanas até ao dia da prova em Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base1 semana · 18 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 25 de out. de 2026 – 5 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 6 de dez. de 2026 – 26 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 27 de dez. de 2026 – 9 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 10 de jan. de 2027 – 16 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika realiza-se a sáb., 16 de jan. de 2027 em Gdynia, Polônia.
Quanto tempo dura Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
O percurso principal tem 27.3 km.
Quanto desnível tem Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika tem 814 m de desnível.
Para quem é Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika está aberta a todos os participantes.
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