Frankfurt City Triathlon realiza-se a dom., 1 de ago. de 2027 em Frankfurt am Main, Alemanha. O percurso principal tem 112.2 km.
- Data
- dom., 1 de ago. de 2027
- Partida
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Distância
- 112.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 43 semanas para Frankfurt City Triathlon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Frankfurt City Triathlon começa com natação no Langener Waldsee, seguido por um percurso de ciclismo até Frankfurt e uma rota de corrida pelo centro da cidade, terminando na Hauptwache.
O que esta prova exige
O Frankfurt City Triathlon exige um esforço de endurance multidesportivo que combina natação, ciclismo e corrida numa distância total de 112,2 quilómetros. Os atletas devem gerir o seu ritmo em todas as três disciplinas num único evento contínuo.
Durabilidade multidisciplinar
Percorrer 112,2 quilómetros em natação, ciclismo e corrida exige capacidade aeróbica sustentada e resistência muscular para transitar suavemente entre cada etapa sem fadiga excessiva.
Disciplina de ritmo
Como a distância total abrange três desportos distintos, os atletas devem gerir cuidadosamente o seu esforço nos segmentos iniciais de natação e ciclismo para preservar energia suficiente para a corrida final pela cidade.
Dada a distância total de 112,2 quilómetros, o evento provavelmente durará mais de 2,5 horas, exigindo uma ingestão constante de carboidratos de aproximadamente 60 a 90 gramas por hora para sustentar a produção de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 43 semanas até ao dia da prova em Frankfurt City Triathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base31 semanas · 5 de out. de 2026 – 9 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 10 de mai. de 2027 – 20 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de jun. de 2027 – 11 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 12 de jul. de 2027 – 25 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 26 de jul. de 2027 – 1 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Frankfurt City Triathlon?
Frankfurt City Triathlon realiza-se a dom., 1 de ago. de 2027 em Frankfurt am Main, Alemanha.
Quanto tempo dura Frankfurt City Triathlon?
O percurso principal tem 112.2 km.
O que exige Frankfurt City Triathlon?
O Frankfurt City Triathlon exige um esforço de endurance multidesportivo que combina natação, ciclismo e corrida numa distância total de 112,2 quilómetros. Os atletas devem gerir o seu ritmo em todas as três disciplinas num único evento contínuo.
Para quem é Frankfurt City Triathlon?
Frankfurt City Triathlon está aberta a todos os participantes.
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