Exmoor Perambulation realiza-se a sáb., 26 de jun. de 2027 em Simonsbath, Reino Unido. O percurso principal tem 48.3 km.
- Data
- sáb., 26 de jun. de 2027
- Partida
- Simonsbath 🇬🇧
- Distância
- 48.3 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 38 semanas para Exmoor Perambulation
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Exmoor Perambulation é uma caminhada circular icônica autoguiada de longa distância e corrida em trilha que traça o limite histórico da Floresta Real de Exmoor através do terreno remoto do Parque Nacional.
O que esta prova exige
A Exmoor Perambulation exige resistência sustentada em 48,3 km de terreno remoto do Parque Nacional como uma caminhada circular de longa distância autoguiada.
Resistência Sustentada
Cobrir 48,3 km inteiramente a pé exige capacidade aeróbica contínua e resiliência muscular ao longo de muitas horas de movimento contínuo.
Autoguiada
A natureza autoguiada do percurso circular em terreno remoto exige competência independente na orientação de rota, juntamente com a progressão física.
Adaptabilidade ao Terreno
Atravessar o limite histórico da Floresta Real de Exmoor exige estabilidade física e eficiência em superfícies de trilha variadas.
Dada a duração substancial necessária para cobrir 48,3 km a pé, os atletas devem consumir 45 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia ao longo do esforço.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Exmoor Perambulation. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 4 de out. de 2026 – 3 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 4 de abr. de 2027 – 15 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 16 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 6 de jun. de 2027 – 19 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 20 de jun. de 2027 – 26 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Exmoor Perambulation?
Exmoor Perambulation realiza-se a sáb., 26 de jun. de 2027 em Simonsbath, Reino Unido.
Quanto tempo dura Exmoor Perambulation?
O percurso principal tem 48.3 km.
O que exige Exmoor Perambulation?
A Exmoor Perambulation exige resistência sustentada em 48,3 km de terreno remoto do Parque Nacional como uma caminhada circular de longa distância autoguiada.
Para quem é Exmoor Perambulation?
Exmoor Perambulation está aberta a todos os participantes.
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