信州戸隠トレイルランレース realiza-se a sáb., 5 de set. de 2026 em Nagano, Japão. O percurso principal tem 35 km.
- Data
- sáb., 5 de set. de 2026
- Partida
- Nagano 🇯🇵
- Distância
- 35 km
- Desnível
- 1.730 m
- Nível
- Aberta a todos
Uma corrida cênica de trilha realizada nas áreas históricas de Togakushi e Iizuna em Nagano, apresentando percursos que serpenteiam pelo Parque Nacional Myoko Togakurezan e pela Trilha Antiga de Togakushi.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de trilha de 35 km com 1.730 metros de subida em Nagano exige resistência aeróbica sustentada e capacidade de corrida técnica de montanha por um período substancial.
Volume de subida
Acumular 1.730 metros de ganho de elevação em 35 quilômetros exige forte eficiência em caminhada e corrida em subida, juntamente com durabilidade do quadríceps para as descidas.
Duração e ritmo
A distância da corrida e o perfil vertical exigem uma estratégia de ritmo disciplinada para gerenciar o gasto de energia ao longo de várias horas em trilhas de montanha.
Um esforço sustentado deste comprimento requer ingestão contínua de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
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