加古川ツーデーマーチ realiza-se a 14 – 15 de nov. de 2026 em 加古川市, Japão. O percurso principal tem 20 km.
- Data
- 14 – 15 de nov. de 2026
- Partida
- 加古川市 🇯🇵
- Distância
- 20 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 6 semanas para 加古川ツーデーマーチ
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
加古川ツーデーマーチは、ひと、まち、自然が調和したウェルネス都市加古川の市内各所を巡るウォーキングイベントです。
O que esta prova exige
Este evento de caminhada de 20 km exige resistência sustentada da parte inferior do corpo e ritmo ao longo de um esforço de várias horas.
Resistência aeróbica
Percorrer 20 km a pé requer capacidade aeróbica contínua e resistência muscular para manter o movimento para a frente ao longo de várias horas.
Durabilidade das articulações
A distância impõe estresse de impacto repetitivo prolongado nos membros inferiores, exigindo biomecânica e condicionamento sólidos.
Para um esforço desta duração, consuma 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante toda a caminhada.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em 加古川ツーデーマーチ. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 4 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 25 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 8 de nov. de 2026 – 14 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 加古川ツーデーマーチ?
加古川ツーデーマーチ realiza-se a 14 – 15 de nov. de 2026 em 加古川市, Japão.
Quanto tempo dura 加古川ツーデーマーチ?
O percurso principal tem 20 km.
O que exige 加古川ツーデーマーチ?
Este evento de caminhada de 20 km exige resistência sustentada da parte inferior do corpo e ritmo ao longo de um esforço de várias horas.
Para quem é 加古川ツーデーマーチ?
加古川ツーデーマーチ está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?