淘金越野 realiza-se a dom., 20 de set. de 2026 em 新北市瑞芳區, Taiwan. O percurso principal tem 30 km.
- Data
- dom., 20 de set. de 2026
- Partida
- 新北市瑞芳區 🇹🇼
- Distância
- 30 km
- Nível
- Aberta a todos
2026 GOLD TRAIL淘金越野將於2026年9月20日在新北市瑞芳區舉行，賽事包含30.0 km、20.0 km與10.0 km等組別，引領跑者穿梭於絕美古道與黃金歷史山林。
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de trilha de 30 km pelo terreno montanhoso histórico do Distrito de Ruifang exige resistência sustentada e forte capacidade aeróbica em uma distância substancial.
Resistência à distância
Percorrer 30 km em trilha exige locomoção contínua por várias horas, exigindo alta durabilidade da parte inferior do corpo e resistência muscular.
Gerenciamento do terreno
Atravessar trilhas históricas de montanha e caminhos antigos exige um apoio estável, agilidade técnica e resiliência física em superfícies off-road em mudança.
Uma corrida de trilha de 30 km provavelmente excederá 2,5 horas para a maioria dos participantes, exigindo uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 淘金越野. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 31 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 14 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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