梅山越野 realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em 嘉義縣梅山鄉, Taiwan. O percurso principal tem 21.4 km.
- Data
- dom., 25 de out. de 2026
- Partida
- 嘉義縣梅山鄉 🇹🇼
- Distância
- 21.4 km
- Desnível
- 1.458 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para 梅山越野
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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梅山越野 é uma corrida de trilha que atravessa florestas, plantações de chá e mares de nuvens na cordilheira de Alishan, desafiando ao mesmo tempo um inferno de escadas rico e exigente em resistência.
O que esta prova exige
Esta corrida de trilha de 21,4 quilômetros exige escalada sustentada e alta durabilidade das pernas para gerenciar 1.458 metros de ganho de elevação.
Volume de escalada
Acumular 1.458 metros de ganho em uma distância de 21,4 quilômetros exige força contínua de subida e aplicação de potência em inclinações íngremes.
Durabilidade muscular
Navegar pelas escadas relatadas e pelo terreno técnico requer forte força excêntrica nas pernas para proteger os quadríceps e manter a postura durante a duração.
Recomenda-se um alvo de 45 a 60 gramas de carboidratos por hora para sustentar a produção de energia durante este esforço.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em 梅山越野. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 梅山越野?
梅山越野 realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em 嘉義縣梅山鄉, Taiwan.
Quanto tempo dura 梅山越野?
O percurso principal tem 21.4 km.
O que exige 梅山越野?
Esta corrida de trilha de 21,4 quilômetros exige escalada sustentada e alta durabilidade das pernas para gerenciar 1.458 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem 梅山越野?
梅山越野 tem 1.458 m de desnível.
Para quem é 梅山越野?
梅山越野 está aberta a todos os participantes.
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